Regolare le emozioni con il respiro
Quando un’emozione si fa intensa, non chiede il permesso. Il cuore accelera, le spalle si chiudono, la voce cambia. Vorresti restare lucido, e invece sembra
Flavio
17 Ottobre 2026
some important stuff
Flavio
Metodo Wim Hof per principianti: guida completa per iniziare
Respirazione, esposizione al freddo e allenamento mentale sono i tre elementi alla base del Metodo Wim Hof. Negli ultimi anni il metodo è diventato molto conosciuto
Flavio
12 Settembre 2026
Come liberare il naso con la respirazione: un semplice esercizio prima di dormire
Ti è mai capitato di andare a letto con il naso chiuso e, dopo pochi minuti, ritrovarti a respirare con la bocca? È una situazione
Flavio
14 Agosto 2026
Respiro e dolore cronico: come la respirazione può influenzare il dolore
Quando pensiamo al dolore cronico, pensiamo a muscoli, articolazioni, posture scorrette, magari a un vecchio infortunio mai guarito del tutto. Raramente pensiamo al respiro. Eppure
Flavio
21 Luglio 2026
Apnea e eritropoietina: cosa succede davvero nel sangue quando tratteniamo il respiro
Un piccolo studio svedese apre una finestra su un meccanismo che alleniamo ogni volta che pratichiamo apnea consapevole. Quando pensiamo all’allenamento in quota, immaginiamo atleti
Flavio
12 Luglio 2026
Test BOLT: cos’è, come si esegue e come migliorarlo
Il test BOLT — la pausa di controllo dopo l’espirazione — non misura quanto riuscite a stare senza respirare per forza di volontà. Misura qualcosa
Flavio
6 Luglio 2026
Sospiro ciclico: lo studio di Stanford che batte la mindfulness contro lo stress
Molti di noi sono stati istruiti a “sedersi e osservare il respiro” per gestire l’ansia. Eppure una ricerca della Stanford University, pubblicata sulla rivista Cell Reports
Flavio
6 Luglio 2026
Il respiro che ti manca in ufficio (e nessuno te lo dice)
Ci sono giornate in cui arrivi alle quattro del pomeriggio e ti senti come se avessi corso una maratona, pur essendo stato seduto tutto il
Flavio
6 Luglio 2026
Respirazione nasale nello sport: come migliorare la performance e ritardare la fatica
Il tuo limite non è sempre nei muscoli: spesso è nel respiro Hai mai avuto la sensazione, durante una corsa o un allenamento intenso, che
Flavio
27 Giugno 2026
Respirazione e salute del cuore: come il respiro influenza il sistema cardiovascolare
La respirazione non serve soltanto a portare ossigeno nel corpo. Ogni respiro che fai influenza il cuore, il sistema nervoso, la circolazione sanguigna e persino
Flavio
26 Giugno 2026
